Sabe aquele inchaço na TPM? Aprenda como diminuí-lo

Para muitas e muitas mulheres a TPM é um pesadelo horrível. Altas dores no corpo todo, muitas irritações, dores de cabeça, seios sensíveis, e pior, aquele inchaço na barriga. Que sensação desconfortante! Nesses dias nem dar para sair de casa e muito menos fazer aquele programinha excelente. Só nos resta ficar em casa e curtir tudo isso…hehehehh

Mas, peraí, isso tem sim solução. Pelo menos, existe para diminuir esse inchaço que tanto nos incomoda e nos deixa triste. E com certeza você quer que esse inchaço diminua, né? Porque é possível amenizá-lo para que você se sinta mais confortável e com maior bem estar.

Confira as dicas a seguir e diminua já o seu inchaço da TPM:

* Seja generosa em beber água para que neutralize os efeitos da retenção de líquidos;

* O sal é o principal causador de suas dores e inchaços. Então, reduza o seu consumo uma semana antes da menstruação. Também é bom salientar que os alimentos processados, enlatados são os que mais contribuem, pois tem alto teor de sódio;

* Alimentos que dificultam o processamento do estrogênio deve ser evitado. Inclusive, estes alimentos elevam o nível de açúcar no sangue, são estes: amidos, açúcares e carboidratos refinados. Evite-os durante o período de TPM;

* Como alimentos que ajudem a equilibrar seus hormônios. Se estiver na dieta ou não, tenha um cardápio rico em fibras e muitos vegetais frescos. Com certeza, a ajudará muito;

* Em vez de 3 refeições diárias grandes, faça 6 pequenas. Isso fará que refeições leves e digeridas aos poucos diminua seu inchaço;

* Exercícios precisam ser feitos antes, durante e depois da TPM. Ficar para da só irá contribuir para esse inchaço crescer e incomodar;

* Pode comprar um comprimido que contenha um diurético leve a fim de eliminar excessos de água.

Que dicas sensacionais, né? Vamos agora praticá-la para que isso não mais nos incomode!